Relajación Profunda de la Playa
Esta es una relajación sencilla y básica, ideal para iniciarse, viene bien repetirla muchas veces para acostumbrarnos, poco a poco, a relajarnos cada vez mas profundamente, a visualizar y sentir, en este caso es un paseo por una playa pero en otras ocasiones nos va a venir muy bien visualizar lo mas nítidamente posible las cosas y situaciones que queremos atraer a nuestra vida.
Al relajarnos enfocando una cosa concreta, tomando conciencia de nuestra respiración, repitiendo más profundo, contando números del cinco al uno o del cien al uno, estamos obligando a nuestra mente a que se concentre en esa actividad, como además vamos a un sitio paradisíaco, esto hace que nos resulte más fácil.
Hay varias consecuencias positivas de todo esto, aumenta nuestra concentración y nuestro disfrute del presente, cuando la mente no está dirigida o no somos conscientes de que podemos dirigirla, muy a menudo se recrea en las cosas que nos salieron mal en el pasado o en los peligros que nos acechan en el futuro hagamos lo que hagamos en este momento.
Al salir de la relajación nos sentimos mejor, llenos de nueva energía y vitalidad.
Hay estudios que demuestran que el cerebro desarrolla una mayor cantidad de pliegues, lo cual es muy positivo y mejora su funcionamiento, también ha quedado demostrado, en personas que meditan durante años, que aumentan las conexiones entre las distintas partes del cerebro, además de evitar o minorar la atrofia del cerebro relacionada con la edad.
Se mejora el sistema inmunitario y se reducen los niveles de estrés.
La lista de beneficios es mucho mas larga.
Este tipo de meditación en el que hacemos cosas concretas, también llamada meditación activa, es mucho más fácil que la meditación tradicional y se puede conseguir llegar a niveles mentales profundos desde el primer día.
